{"id":9941,"date":"2025-07-01T08:55:44","date_gmt":"2025-07-01T11:55:44","guid":{"rendered":"https:\/\/fenati.org.br\/?p=9941"},"modified":"2025-07-01T13:45:27","modified_gmt":"2025-07-01T16:45:27","slug":"detox-digital-menos-tempo-tela-mais-qualidade-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fenati.org.br\/en\/detox-digital-menos-tempo-tela-mais-qualidade-vida\/","title":{"rendered":"‘Detox’ digital prop\u00f5e menos tempo de tela e mais qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Detox –<\/strong> Em meio \u00e0 rotina acelerada e ao uso constante de dispositivos m\u00f3veis, muitas pessoas t\u00eam buscado o chamado “detox” digital, uma forma de reduzir o tempo de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas e retomar o foco no presente. Atitudes simples como excluir aplicativos<\/a> desnecess\u00e1rios, silenciar notifica\u00e7\u00f5es e ativar o modo \u201cn\u00e3o perturbe\u201d podem ajudar a estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o mais equilibrada com o celular.<\/p>\n

LEIA: Justi\u00e7a estabelece regras para uso de IA por servidores da seguran\u00e7a p\u00fablica<\/strong><\/a><\/p>\n

O uso excessivo do aparelho pode impactar negativamente a sa\u00fade mental e f\u00edsica, levando \u00e0 perda de foco, aumento da ansiedade, noites mal dormidas e dificuldade de aproveitar o momento presente. Pensando nisso, confira seis dicas pr\u00e1ticas para iniciar um detox digital:<\/p>\n

1. Apague apps que voc\u00ea n\u00e3o precisa<\/strong><\/p>\n

Com o tempo, \u00e9 comum acumular aplicativos que n\u00e3o s\u00e3o mais utilizados. Al\u00e9m de ocupar espa\u00e7o, eles funcionam como distra\u00e7\u00f5es: voc\u00ea entra por um motivo e acaba preso em outro. Avalie o que ainda faz sentido manter e desinstale o restante, seu celular e sua mente ficar\u00e3o mais leves.<\/p>\n

2. Desative notifica\u00e7\u00f5es de apps que n\u00e3o s\u00e3o importantes<\/strong><\/p>\n

Notifica\u00e7\u00f5es constantes, mesmo que breves, drenam energia mental ao longo do dia. Silenciar alertas de redes sociais, jogos e outros apps pouco relevantes ajuda a reduzir a ansiedade causada pelo excesso de informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

3. N\u00e3o use o celular antes de dormir<\/strong><\/p>\n

Deixar o celular de lado antes de dormir \u00e9 essencial para uma boa noite de sono. A luz azul da tela mant\u00e9m o c\u00e9rebro em alerta, e o h\u00e1bito de ver \u201cs\u00f3 mais um v\u00eddeo\u201d pode facilmente se estender por horas. Se poss\u00edvel, deixe o aparelho fora do quarto para evitar interrup\u00e7\u00f5es durante a madrugada.<\/p>\n

4. Use o \u201cmodo n\u00e3o perturbe\u201d<\/strong><\/p>\n

Ativar esse recurso durante momentos que exigem concentra\u00e7\u00e3o, como estudos, trabalho ou conversas com amigos, evita interrup\u00e7\u00f5es e ajuda a manter o foco. O modo pode ser programado para certos hor\u00e1rios ou situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n

5. Remova apps de rede social da tela inicial<\/strong><\/p>\n

Abrir redes sociais no piloto autom\u00e1tico \u00e9 um h\u00e1bito comum. Tirar os atalhos da tela principal ou ocult\u00e1-los dificulta o acesso por impulso, fazendo com que o uso se torne mais consciente.<\/p>\n

6. N\u00e3o utilize o celular enquanto faz outra atividade<\/strong><\/p>\n

Dividir a aten\u00e7\u00e3o entre o celular e outras a\u00e7\u00f5es, como comer, assistir a algo ou conversar, compromete a qualidade da experi\u00eancia. Al\u00e9m disso, pode prejudicar a digest\u00e3o, a percep\u00e7\u00e3o de saciedade e at\u00e9 a qualidade das intera\u00e7\u00f5es com outras pessoas.<\/p>\n

(Com informa\u00e7\u00f5es de Canaltech)<\/strong><\/em>
\n(Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/Freepik\/creativespace7777)<\/strong><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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